2011年9月20日星期二

不飽和脂肪酸也有助降膽固醇

腰果:腰果補脾益腎、開胃,含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素,能抗衰老、增體力,可潤澤、修護皮膚。將腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克,用果汁機打成滋補肝腎、補氣血及滋陰潤燥的蜂蜜腰果芝麻醬,可塗於麵包踢躂小企鵝2

杏仁粉:杏仁粉能補心肺氣、促進氣血循環、迯娖囱潒提神及潤肺止咳,且能增加皮膚滋潤度,另可滑腸通便、改善便秘。加白木耳、冰糖做成甜湯,能潤肺補脾、滋陰美顏,將白木耳15克加500c.c沸水、煮20份鐘至軟爛後,放入杏仁粉15克加少許冰糖拌勻pet transportation

含不飽和脂肪酸的堅果類有助降心血管疾病風險,而栗子、核桃、松子、腰果、杏仁粉等堅果則有強壯脾腎、補氣血及滑腸通便等功效。但注意堅果類屬溫補食物,體內火氣較大如熬夜後或有痔瘡、易流鼻血等情形時,宜先暫停食用,待症狀減緩後再吃,以免讓上火情況加劇。

栗子:健脾補腎、暖胃,並含維生素B群及鈣、鉀、鐵等微量元素,能補氣血、消疲勞,當中的不飽和脂肪酸也有助降膽固醇。與可健脾和胃的燕麥片搭配,取8顆栗子和免洗湯匙8尖匙量的燕麥片,加700c.c水以大火煮約10份鐘,再依個人口味加少許麥芽糖調味寂寥夜FRESH

核桃:具滋補功效的核桃,含維生素B群、卵磷脂等營養,能防腦部老化、增強記憶力,並可補腎護肝、養神及潤燥通便。做成核桃意仁粥,核桃4~5顆、意仁30克,加700c.c水以大火煮開,轉小火熬煮約30份鐘至顆粒軟爛後食用,意仁可強壯腸胃、利水消腫及美白養顏。

松子:含亞麻油酸等不飽和脂肪酸的松子,可滋陰潤燥、滑腸利便,對潤膚、抗老也有幫助,還能補氣,紓緩眩暈、心悸等不適。取松子約免洗湯匙1平匙量,加入500c.c低脂鮮奶微波約2份半後即可,除補充鈣質,牛奶中的酪蛋白、色胺酸及維生素B群、A能生津潤膚、安神International Moving Company

2011年9月19日星期一

掌握一些有效的保健技巧

全國政協醫衛組駐地醫療組醫生榕生主任醫師,在接受健康記者採訪時說,為了保證代表、委員的身體健康,醫療組要充分了解與會者的身體狀況,對於有相關疾病的同志,要定期量血壓,詢問是否有頭痛、噁心、視物不清等症狀。

如何讓代表、委員們輕鬆地投入工作,緩解開會的疲勞?苗醫生提出了一些有效的小技巧供代表和委員參考:

①長時間開會之後,特別是年齡比較高的人身體比較僵硬,離席時要注意緩慢地起身,緩步離開會場,然後再慢慢地恢復正常步速。

②盡可能地利用駐地提供的健身設施進行適當的鍛煉,比如每天游泳半個小時、在走步機上走一走、用按摩儀適度按摩一下等等。

③隨時注意自己身體情況的變化,不開會討論的時候,碰見熟悉的朋友多聊聊輕鬆的話題,可以使自己緊張的精神和心情放鬆下來。

④有條件的話可以聽一聽輕鬆舒緩的音樂,這樣能夠適當轉移對一件事的高度關注,放鬆心情。

⑤利用會議期間短暫的休息時間,可以自己做一做穴位按壓。比如刮刮眼眶、揉揉太陽穴來緩解頭暈眼花的症狀;按壓膝蓋下3寸、脛骨外側一橫指處的足三里穴,可以預防腿麻,促進消化功能的恢復;用食指的指尖和指甲刺壓一下拇指屈張的中線位置,可以緩解頭痛和眼痛的症狀。

⑥由於長時間處於端坐的姿勢,對本來腸胃功能就下降的中老年人來說,消化速度會變得更加緩慢,所以早晨最好喝一大杯溫開水,這樣既有助於清除體內的垃圾,又等於給腸胃做了一次“健身”運動,使遲緩的消化功能得到激活。

⑦建議代表、委員們每餐吃七成飽就行了,吃完飯的時候同樣要慢慢地站起來,並且緩步走回房間。

苗醫生還想叮囑代表、委員們:因為賓館的房間通風不好,所以回到房間時要注意開窗通風,換換空氣。會議再忙也要抽出時間鍛煉鍛煉,特別是平時有運動習慣的人,不​​要因開會而中斷。患有慢性病的人,一定不要被開會的節奏打亂,記得按時服藥。出現不舒服的症狀要及時向醫生說明,不可硬撐。

苗榕生對記者說,其實不光是“兩會”期間,就是在平時,頻繁的開會對年齡稍高的同志來說,也是很經常的事情。所以,按照以上建議,掌握一些有效的保健技巧,從容地應對緊張狀態,不被開會的疲勞感壓倒,非常必要,也很容易做到。

2011年9月16日星期五

受到某些不利因素的干擾

傳統氣功包括吐納、導引、靜坐等方式,是調身、調息、調心融為一體的心身鍛煉技能。氣功運動的特點是修習者在教練的指導下,充分發揮自己的主觀能動性,通過自我鍛煉而恢復健康。練功時修習者的意識處於寧靜、愉悅的狀態,體內各系統的生理功能會隨之變得協調,通過長期堅持鍛煉,可起到強體健身、防治疾病的作用荃加福祿壽探案

氣功通過三調來促使氣機協調,以實現防治疾病的目的,可以說氣功就是通過自我心理調整,促使生理功能變得協調,以達到防治疾病的目的。因為氣功調身、調息、調心三調操作的作用方式是從機體功能的調節入手的,所以氣功運動重在功能狀態的調整,其作用以治療功能性疾病見長。

中國傳統的氣功內容,兼具防病和治病兩種作用,嚴格來說,包括了健身氣功和醫療氣功兩大內容。由於氣功療法的治療方式主要是自行練功,患者從學習氣功到取得療效需要有一個過程,故氣功療法主要適用於各種慢性疾病。

長期的實踐經驗證明:氣功療法屬於心身鍛煉方法,是主動調控心身的生理病理過程,因此心身疾病可首選氣功療法。目前常用氣功療法治療老年病,效果也非常顯著。隨著生活條件的改變,衛生環境的改善,中國人的生存質量明顯改善,壽命不斷延長;而由於生活節奏的加快、生活方式的改變,各種心理問題也日趨增多,老年病和心身疾病的流行給氣功療法提供了廣闊的空間。

在中國目前“未富先老”的國情條件下,氣功療法以其安全有效、簡單易行、經濟實惠等特點,對提高國民素質、減輕國家財政負擔具有特別重要的意義。因此,開展全民氣功健身運動防治疾病很有必要越戰狂想曲

但是,我們也應該看到,中國傳統氣功學,由於受到某些不利因素的干擾,缺乏國家政策的支持,在國人中的推廣宣傳不夠,造成民眾對氣功療法的認識偏差,嚴重阻礙了中國傳統氣功學的發展。因此,目前僅開展了健身氣功的推廣工作,而醫療氣功卻陷入輕視和​​放任自流的地步,使氣功陷入了徒具健身而缺乏防治疾病作用的尷尬地步艾伯特·拉斯克醫學研究獎

氣功作為中國傳統的養生方法,是防病作用和治病作用兩者兼而有之的,健身氣功和醫療氣功這兩者之間的區別比較模糊,難以截然分開。在目前僅倡導健身氣功,醫療氣功未能有效開展的情況下,健身氣功可以也應當包含醫療作用在內。患病的修習者可以通過練習健身氣功來改善疾病的症狀最爆伴娘團

2011年9月12日星期一

當寶寶哭的時候就更明顯了

很多新手媽咪在照顧新生兒的時候會發現有時候寶寶的肚臍會很突出,當寶寶哭的時候就更明顯了,這可嚇壞了一些準媽媽們。那麼,遭遇寶寶肚臍突出,準媽媽該怎麼辦呢宜家家居?

小寶寶出現肚臍突出,並有時大有時小,尤其是寶寶在哭鬧時,臍部突出更明顯,用手還納時還可以聽到小腸內“咕咕”的氣過水聲,這在醫學上稱為臍疝,為新生兒常見的一種預後良好的先天性發育缺陷。臍疝主要是由於嬰兒的腹壁肌肉尚未發育完善,臍環沒有閉鎖,如寶寶哭鬧、增加腹壓時,腸管就會從臍環突出從而形成臍疝。女寶寶出現臍疝的概率多於男寶寶,一般來說,早產兒由於身體發育機能弱,比足月生的寶寶更容易得臍疝一秒變格格

如果寶寶患有臍疝,家長不必過分驚慌。平時媽媽不需要每天按壓臍部,以觀察腸子是否跑出,只要在平時注意觀察就可以了,比如在給寶寶換尿布或寶寶睡覺時,順便觀察臍部外觀即可。在寶寶比較放鬆、情緒比較平靜時,臍部的小包會稍微下陷一些,就像吹飽的氣球稍微放了一些氣,表皮變得皺皺的,但是,當寶寶開始活動或哭鬧時,臍部的小包又會變得較為飽滿。另外盡量減少增加腹壓的機會,如不要讓寶寶無休止地大哭大鬧;有慢性咳嗽的要及時治療;調整好寶寶的飲食,不要發生腹脹或便秘香港教育學院

如果肚臍突出不厲害,臍疝較小者多能自愈,無須治療。一般情況下,隨著寶寶長大、啼哭減少和腹部肌肉增強,臍環會漸漸收縮和閉合,這時疝囊就不易在臍薄弱區突起,所以寶寶1歲前後臍疝大多自然癒合,通常預後良好。如果發現臍疝越來越大,或時間較長仍未癒合則要請醫生診治。另外,如果懷疑寶寶發生嵌頓性臍疝,嵌頓性臍疝指的是疝內容物不能回納到腹腔內,這時寶寶往往有哭吵、嘔吐、便秘等不適症狀。當臍疝被卡在臍部較長時間後就有可能發生了嵌頓,無法用手送回,這樣的情況需要緊急就醫處理。因為腸壁受壓,血液流通不暢,就有腸缺血壞死的危險瑪嘉烈

2011年9月9日星期五

歐美和日本等國非常流行

滑翔傘起源於1984年,是由法國一批熱愛跳傘、滑翔翼的飛行人員發明的一種飛行運動,目前在歐美和日本等國非常流行,在台灣也掀起了一股旋風。滑翔傘與傳統的降落傘不同,它是一種飛行器。現在有越來越多的人酷愛這樣的極限運動。但是像滑翔這樣的運動安全是十分重要的。所以下面就一起去學習下滑翔飛行都需要追哪些的安全準則。

一、 飲酒或服藥後禁止飛行 。

二、 起飛前檢查裝備,套帶的穿著是否確實,傘衣傘繩有無異狀,並戴上安全帽。

三、 飛行需選定飛行線路,預算飛行時間及落點。

四、 遵守空中交通規則。

五、 飛行前做熱身運動。

六、 學員需服從教練指導。

七、 不疲勞飛行。

八、 不單獨飛行。

九、 潛水後24小時內禁止飛行。

十、 不可同時嘗試兩件以上不熟悉的事物(如在新場地用新傘或用新傘做新動作)。

十一、 注意保暖。

十二、 注意飛行區的天氣變化。風速在12裡/時以上時,禁止飛行;風速變化超過5裡/時禁止飛行;禁止在積雨雲中飛行(積雨雲本身說明上升氣流太強,即使風速不大,也會充滿亂流,令飛行傘難以操縱,還會有閃電等其他危險。


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2011年9月8日星期四

男人的典型的積極評論

隨著社會對於性的意識逐漸開放,一夜情越來越多的發生在都市男女的身上,那發生一夜情的男女們,他們都在想些什麼呢陰傭花園

一夜情男女都在怎麼想?

一項調查顯示,一夜情的結果對大多數男人而言就像是天堂,而對大多數女人而言則很消極。這項調查還進一步研究了偶然性行為的細微差別和其在男女關係中的不穩定性。

這項調查的發現指出,女人吸引男人並不是為了使對方成為自己的終生伴侶,而因為她們被一起過夜這一提議所打動。所以說,在這個問題她們過去被人誤解了。

研究者指出,在一夜情中男人往往會降低他們選擇的標準。所以這時男人對女人的讚美和奉承只不過是假象而已。

達拉謨大學的心理學家安坎貝爾說,在這樣的景遇中,女人通常會說諸如此類的話,如“我感覺自己受到了極大的讚美,並十分高興他被我所吸引。被人如此需要的確令人很愉快”。但實際上,大多數女性並未意識到在一夜情中男人很大程度上降低了自己的選擇標準。她還指出,男人不應該這樣奉承女人,因為他只想和她上一次床大逃殺3D

真實的感情和數據

許多對於偶然性行為的研究都是建立在虛構的故事或參與者自己對一夜情的幻想上。而新的研究則建立在一夜情當事人的自述上。

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在《人性》月刊上,坎貝爾說女性並不適合多性伴的性關係。在多性伴的關係中,女性要承受的更多,而男性則處於雙贏的局面。比方說,對於女性而言一個即將出生的嬰兒將會是一個很大的責任,而男人則可以逃脫這個責任。

托德謝克福表示,對於女性來說一夜情的潛在風險更大,因此並不奇怪研究結果指出一夜情並不那麼激動人心反而有點令人沮喪。托德-謝克福是來自佛羅里達大西洋大學的進化心理學學者,他並沒有參加本次研究。但是謝克福又表示,從進化學的角度來看多性伴的關係又為女性提供了某種自然優勢鬆毛犬小威

這種自然優勢可以解釋為什麼很多女性在一夜情后覺得很噁心,但是仍舊不悔改。月經週期峰值期間的生化反應可能會使女性產生性衝動,而多性伴的性關係則能讓女性為後代挑選最優質的基因。

天亮之後

坎貝爾對3300人進行了調查,其中大多數人的年齡在17到40之間。在異性戀的被調查者中半數以上承認發生過一夜情,並且一夜情的機率在男女之間基本是均等的。

總體上,在一夜情之後女人的感覺比男人更消極,而80%的男性總體上覺得很愉悅。只有54%的女性覺得事後很愉悅。

絕大多數女性在一夜情后都聲稱感覺自己被利用了,並有諸如“自己很賤”、“很後怕”、“我覺得很抱歉。這樣的行為讓自己很掉價並且讓自己看起來很隨便。”之類的想法。

和一般的觀點相反,女人並不把隨意的性行為看作是長期交往的開始。坎貝爾對《生活科學》說,女人和男人發生一夜情的時候並不是因為女人想讓這個男人和她結婚,而是她想讓男人明白她通常並不是這樣的,今晚的一夜情是她特別為這個男人所做的。

如果對方很有吸引力,男人在一夜情之後會覺得很有成就感,而且男人比女人更能從一夜情中獲得性滿足。對於一夜情,男人的典型的積極評論包括,極樂、興奮和激情並認為一夜情有助於釋放壓力。而女人對一夜情的消極評論則主要是空虛和寂寞大白鯊3d食人夜

女人為何嘗試一夜情?

即便女性在一夜情之後覺得很糟,但是她們還是會三番五次地發生一夜情。這是為什麼?

她們這麼做可能在是為自己的後代挑選優質的基因。因此,女人如果不能贏得和具有優質基因,(比如能抵抗疾病或具有某種天賦的基因)的男人的長期關係的話,她的想法會轉變為“為什麼不和他做一次愛?”

坎貝爾說,如果你遇到的是一個像布拉德-皮特那樣既有錢又風流瀟灑的男人話,你基本上不可能讓他承諾和你共度餘生;但是讓他在某個週三下午和你在酒店房間發生半個小時關係的可能性卻很大。

2011年9月1日星期四

這一規律是具有普遍性的



“人在夜晚感情最豐富。許多文字工作者喜歡在夜晚工作,因為那個時候他們能寫出感情充沛,有感染力的文章。同時,因為人在夜晚感情最容易衝動,犯罪活動也多發生在夜晚。如果在晚上求愛,成功率比白天要高很多。我們也經常會感覺,晚上我們似乎遠離了現實,心情舒暢,一切困難似乎都算不上什麼。而清早醒來,又會覺得回到了現實中,憂愁煩惱似乎又回來了。”

人在晚上不需要扮演社會角色,多會進行無意識思想活動。向程認為,雖然人的個性有差異,但總的來說,人在夜晚感情豐富這一規律是具有普遍性的。

人的思想活動分為有意識的和無意識的。有意識的活動具有邏輯性、功利性、現實性和目的性。而無意識的活動都遵循著“唯樂”原則,換句話說就是怎麼高興怎麼來。在白天,人們要扮演社會角色,進行的思想活動都是有意識的。而到了夜晚,人們從社會角色轉換到個體角色,成為完全從屬於家庭的人,能夠完全按個人意志來支配自己的活動。

夢是完全無意識的活動,夜晚正是人們思想活動從有意識到完全無意識轉變的過渡階段。此時,人們會變得比白天更加浪漫多情,更容易用感情和善良的心去感受這個世界,處理一些事情。

其實,人本身就有製造快樂的能力。白天,人們在扮演社會角色的同時會更多地把希望寄託在外界,希望外界刺激能帶給自己快樂,而不是依靠自身去製造和享受快樂。晚上,人們回歸家庭,不需要承擔來自外界的壓力,也不需要把希望完全寄託在外界環境當中,人們能夠有更多的精力去想自己喜怒哀樂的事情。

人在晚上感情豐富,與感覺系統活動規律有關。白天,人的感覺器官、視聽系統被高度利用,忙於接收外界信息,處於相對疲憊的狀態。晚上,外界環境變化,光線變暗,噪音降低,人們接受的視聽刺激變小.

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