季節怎么能不更替？

天氣突然變得這么冷，來去的路上行人瑟縮，我自己也不斷打著哆嗦。霜降已經過了。接下來嚴酷的天氣將一天甚於一天。深秋，嚴冬，凜冽北風，鵝毛大雪......

這節氣更迭太快，讓我覺得自己好像一頭栽進了季節接壤的縫隙裡神情恍惚。

好像我昨天還穿著單薄的衣裙站在金黃的淺秋裡。我那麼開心地一邊踩著溫柔的風，一邊聽著飄渺時空之外的你的電話。遙想你慵懶的步態，你迷離的眼神

那天的景色多么美好。在那柔柔的橘色的日落裡，晚霞把旖旎的色彩投影在我長長的發卷上。我微笑著，覺得那條熟悉的路應該再長一點兒，好讓這季節之風，斑斕的色彩衣我以華裳，把我變回二十歲時的模樣。那麼我就可以像輕盈的風飛翔，飛到你在的地方。你一定會輕輕地摘下最豔麗的那一抹雲霞，把我打扮成你最可愛的新娘；你會把這燦爛的秋色和你無限的溫柔都給我，那麼我的世界裡只會有一個季節，我的身心只沐浴一種溫度。

然而，季節怎么能不更替？再美的日落都要終結。我只能為幼小的孩子編些美麗童話，怎么自己一不小心插上了幻化而出的天使的翅膀。

終於，你像那最美的斜陽匆匆走到你自己的方向，我怎能阻擋。我知道雖然每個季節裡都會有日落的景象，而那日的絢爛與溫暖還會再現嗎？我失去了幻想的翅膀，跌入了時間的河。那流光溢彩的傍晚它拼命向前奔跑，追向那些我們曾經逝去的年華，和它們累積重合在一起，再追不上。

這低溫的天氣像個冷峻的寡婦，她見不得世間的溫存，硬是拽著我爬出時光的隧道。

今夜冷風又從沒關嚴的窗戶縫裡襲來。思念像風裡翻飛的葉片沙沙作響。
麻醉失落的夢想 已不在我的天空 回憶漸行漸遠 藏在心中釀成美酒 患難夫妻的平淡愛情

繼續跑下去的力量

雲想衣裳花想容。可是最近我越來越不想照鏡子了，一看到鏡子裡自己那張胖嘟嘟的臉，眼睛都迷成了一條縫，曾經喜歡的吊帶裙在自己身上像要炸開的樣子，我的心就撕心裂肺地痛。

護士出身的我，曾經是亭亭玉立，楊柳細腰。可是自從結婚後，老公溫柔體貼，女兒活潑可愛，日子福祉滋潤，特別是進了機關辦公室從事文字工作後，一天到晚坐在電腦前，敲打鍵盤，少了在病房裡馬不停蹄地穿梭，少了為病患打針送藥的辛苦，但是腰圍也逐漸地變粗。曾經的小蠻腰，變成了“胎環”，身高不足一米六的我，幾年內體重“與時俱進”，由95斤長到了120多斤。我再也不敢逛時裝店，只能在門口遠遠地“windowshopping”，因為進門怕看見店員那冷冷的目光。老公也開玩笑地我說，“老婆，你的胳膊快要賽過我的大腿了﹗要注意一下形象了。”

長痛不如短痛。我給自己製定了減肥計畫，並貼到了床頭上。首先是上網查詢了有關減肥的方法，有藥物的，有節食的，還有運動鍛鍊的。藥物對身體不好，俺是天使出身，這個道理俺懂，舍棄這種方法；面對一大桌子美味佳肴，卻要裝作不感興趣，節食減肥太痛苦，PASS掉；生命在於運動，還是鍛鍊吧。

最初，我是每晚跑到小區的廣場上，跟人一起跳廣場舞，一個多小時下來，滿頭大汗效果倒是不錯，可惜俺能把電腦鍵盤運用自如，可是我卻怎么也駕馭不了那些簡單的舞步，一轉身就忘了套路，再就是自己擔心熟人看見，去了不到三次，我就再也不去了。

後來，我一有空，就纏著老公陪我做仰臥起坐。可是做不了三五個，我的腰疼痛難忍，後來任憑老公“千呼萬喚”地鼓勵，我就直接趴在地上不起來了。老公也嘆氣地說︰“老婆，你還是別減肥了，胖就胖點吧。”

一天早晨，我去早市買菜，看到好多人在公路迎著朝陽在跑步，那運動的身影成為這個城市靚麗的一道風景線。我想，跑步也是很好的鍛鍊模式，當初怎么就沒想到呢。

後來，我每天早晨我就起床，加入到跑步健身的大軍當中。在健身的過程中，也結識了很多好友，大家一起暢談交流鍛鍊的的經歷，心情變得開闊起來。剛開始的時候，跑不到兩圈就累得氣喘吁吁，後來看到身邊的人都在跑，給了我繼續跑下去的力量。

馬雅可夫斯基曾經說過︰世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。一天、兩天、三天，現下我一口氣能輕輕鬆松地跑四五公里，臉上的汗水是咸的，但是看到自己的體重一天天地降下來，一想到有朝一日能穿上自己心儀已久的衣服，有一個健康的身體，心裡卻是甜的。
失去了的機會 留不住最後你的溫度 無法割捨的鄉里情 走進了外面的世界 不經意間的變幻

不飽和脂肪酸也有助降膽固醇

腰果：腰果補脾益腎、開胃，含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能抗衰老、增體力，可潤澤、修護皮膚。將腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁機打成滋補肝腎、補氣血及滋陰潤燥的蜂蜜腰果芝麻醬，可塗於麵包踢躂小企鵝2。

杏仁粉：杏仁粉能補心肺氣、促進氣血循環、迯娖囱潒提神及潤肺止咳，且能增加皮膚滋潤度，另可滑腸通便、改善便秘。加白木耳、冰糖做成甜湯，能潤肺補脾、滋陰美顏，將白木耳15克加500c.c沸水、煮20份鐘至軟爛後，放入杏仁粉15克加少許冰糖拌勻pet transportation。

含不飽和脂肪酸的堅果類有助降心血管疾病風險，而栗子、核桃、松子、腰果、杏仁粉等堅果則有強壯脾腎、補氣血及滑腸通便等功效。但注意堅果類屬溫補食物，體內火氣較大如熬夜後或有痔瘡、易流鼻血等情形時，宜先暫停食用，待症狀減緩後再吃，以免讓上火情況加劇。

栗子：健脾補腎、暖胃，並含維生素B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能補氣血、消疲勞，當中的不飽和脂肪酸也有助降膽固醇。與可健脾和胃的燕麥片搭配，取8顆栗子和免洗湯匙8尖匙量的燕麥片，加700c.c水以大火煮約10份鐘，再依個人口味加少許麥芽糖調味寂寥夜FRESH。

核桃：具滋補功效的核桃，含維生素B群、卵磷脂等營養，能防腦部老化、增強記憶力，並可補腎護肝、養神及潤燥通便。做成核桃意仁粥，核桃4~5顆、意仁30克，加700c.c水以大火煮開，轉小火熬煮約30份鐘至顆粒軟爛後食用，意仁可強壯腸胃、利水消腫及美白養顏。

松子：含亞麻油酸等不飽和脂肪酸的松子，可滋陰潤燥、滑腸利便，對潤膚、抗老也有幫助，還能補氣，紓緩眩暈、心悸等不適。取松子約免洗湯匙1平匙量，加入500c.c低脂鮮奶微波約2份半後即可，除補充鈣質，牛奶中的酪蛋白、色胺酸及維生素B群、A能生津潤膚、安神International Moving Company。

掌握一些有效的保健技巧

全國政協醫衛組駐地醫療組醫生榕生主任醫師，在接受健康記者採訪時說，為了保證代表、委員的身體健康，醫療組要充分了解與會者的身體狀況，對於有相關疾病的同志，要定期量血壓，詢問是否有頭痛、噁心、視物不清等症狀。

如何讓代表、委員們輕鬆地投入工作，緩解開會的疲勞?苗醫生提出了一些有效的小技巧供代表和委員參考：

①長時間開會之後，特別是年齡比較高的人身體比較僵硬，離席時要注意緩慢地起身，緩步離開會場，然後再慢慢地恢復正常步速。

②盡可能地利用駐地提供的健身設施進行適當的鍛煉，比如每天游泳半個小時、在走步機上走一走、用按摩儀適度按摩一下等等。

③隨時注意自己身體情況的變化，不開會討論的時候，碰見熟悉的朋友多聊聊輕鬆的話題，可以使自己緊張的精神和心情放鬆下來。

④有條件的話可以聽一聽輕鬆舒緩的音樂，這樣能夠適當轉移對一件事的高度關注，放鬆心情。

⑤利用會議期間短暫的休息時間，可以自己做一做穴位按壓。比如刮刮眼眶、揉揉太陽穴來緩解頭暈眼花的症狀;按壓膝蓋下3寸、脛骨外側一橫指處的足三里穴，可以預防腿麻，促進消化功能的恢復;用食指的指尖和指甲刺壓一下拇指屈張的中線位置，可以緩解頭痛和眼痛的症狀。

⑥由於長時間處於端坐的姿勢，對本來腸胃功能就下降的中老年人來說，消化速度會變得更加緩慢，所以早晨最好喝一大杯溫開水，這樣既有助於清除體內的垃圾，又等於給腸胃做了一次“健身”運動，使遲緩的消化功能得到激活。

⑦建議代表、委員們每餐吃七成飽就行了，吃完飯的時候同樣要慢慢地站起來，並且緩步走回房間。

苗醫生還想叮囑代表、委員們：因為賓館的房間通風不好，所以回到房間時要注意開窗通風，換換空氣。會議再忙也要抽出時間鍛煉鍛煉，特別是平時有運動習慣的人，不​​要因開會而中斷。患有慢性病的人，一定不要被開會的節奏打亂，記得按時服藥。出現不舒服的症狀要及時向醫生說明，不可硬撐。

苗榕生對記者說，其實不光是“兩會”期間，就是在平時，頻繁的開會對年齡稍高的同志來說，也是很經常的事情。所以，按照以上建議，掌握一些有效的保健技巧，從容地應對緊張狀態，不被開會的疲勞感壓倒，非常必要，也很容易做到。

受到某些不利因素的干擾

傳統氣功包括吐納、導引、靜坐等方式，是調身、調息、調心融為一體的心身鍛煉技能。氣功運動的特點是修習者在教練的指導下，充分發揮自己的主觀能動性，通過自我鍛煉而恢復健康。練功時修習者的意識處於寧靜、愉悅的狀態，體內各系統的生理功能會隨之變得協調，通過長期堅持鍛煉，可起到強體健身、防治疾病的作用荃加福祿壽探案。

氣功通過三調來促使氣機協調，以實現防治疾病的目的，可以說氣功就是通過自我心理調整，促使生理功能變得協調，以達到防治疾病的目的。因為氣功調身、調息、調心三調操作的作用方式是從機體功能的調節入手的，所以氣功運動重在功能狀態的調整，其作用以治療功能性疾病見長。

中國傳統的氣功內容，兼具防病和治病兩種作用，嚴格來說，包括了健身氣功和醫療氣功兩大內容。由於氣功療法的治療方式主要是自行練功，患者從學習氣功到取得療效需要有一個過程，故氣功療法主要適用於各種慢性疾病。

長期的實踐經驗證明：氣功療法屬於心身鍛煉方法，是主動調控心身的生理病理過程，因此心身疾病可首選氣功療法。目前常用氣功療法治療老年病，效果也非常顯著。隨著生活條件的改變，衛生環境的改善，中國人的生存質量明顯改善，壽命不斷延長;而由於生活節奏的加快、生活方式的改變，各種心理問題也日趨增多，老年病和心身疾病的流行給氣功療法提供了廣闊的空間。

在中國目前“未富先老”的國情條件下，氣功療法以其安全有效、簡單易行、經濟實惠等特點，對提高國民素質、減輕國家財政負擔具有特別重要的意義。因此，開展全民氣功健身運動防治疾病很有必要越戰狂想曲。

但是，我們也應該看到，中國傳統氣功學，由於受到某些不利因素的干擾，缺乏國家政策的支持，在國人中的推廣宣傳不夠，造成民眾對氣功療法的認識偏差，嚴重阻礙了中國傳統氣功學的發展。因此，目前僅開展了健身氣功的推廣工作，而醫療氣功卻陷入輕視和​​放任自流的地步，使氣功陷入了徒具健身而缺乏防治疾病作用的尷尬地步艾伯特·拉斯克醫學研究獎。

氣功作為中國傳統的養生方法，是防病作用和治病作用兩者兼而有之的，健身氣功和醫療氣功這兩者之間的區別比較模糊，難以截然分開。在目前僅倡導健身氣功，醫療氣功未能有效開展的情況下，健身氣功可以也應當包含醫療作用在內。患病的修習者可以通過練習健身氣功來改善疾病的症狀最爆伴娘團。

當寶寶哭的時候就更明顯了

很多新手媽咪在照顧新生兒的時候會發現有時候寶寶的肚臍會很突出，當寶寶哭的時候就更明顯了，這可嚇壞了一些準媽媽們。那麼，遭遇寶寶肚臍突出，準媽媽該怎麼辦呢宜家家居?

小寶寶出現肚臍突出，並有時大有時小，尤其是寶寶在哭鬧時，臍部突出更明顯，用手還納時還可以聽到小腸內“咕咕”的氣過水聲，這在醫學上稱為臍疝，為新生兒常見的一種預後良好的先天性發育缺陷。臍疝主要是由於嬰兒的腹壁肌肉尚未發育完善，臍環沒有閉鎖，如寶寶哭鬧、增加腹壓時，腸管就會從臍環突出從而形成臍疝。女寶寶出現臍疝的概率多於男寶寶，一般來說，早產兒由於身體發育機能弱，比足月生的寶寶更容易得臍疝一秒變格格。

如果寶寶患有臍疝，家長不必過分驚慌。平時媽媽不需要每天按壓臍部，以觀察腸子是否跑出，只要在平時注意觀察就可以了，比如在給寶寶換尿布或寶寶睡覺時，順便觀察臍部外觀即可。在寶寶比較放鬆、情緒比較平靜時，臍部的小包會稍微下陷一些，就像吹飽的氣球稍微放了一些氣，表皮變得皺皺的，但是，當寶寶開始活動或哭鬧時，臍部的小包又會變得較為飽滿。另外盡量減少增加腹壓的機會，如不要讓寶寶無休止地大哭大鬧;有慢性咳嗽的要及時治療;調整好寶寶的飲食，不要發生腹脹或便秘香港教育學院。

如果肚臍突出不厲害，臍疝較小者多能自愈，無須治療。一般情況下，隨著寶寶長大、啼哭減少和腹部肌肉增強，臍環會漸漸收縮和閉合，這時疝囊就不易在臍薄弱區突起，所以寶寶1歲前後臍疝大多自然癒合，通常預後良好。如果發現臍疝越來越大，或時間較長仍未癒合則要請醫生診治。另外，如果懷疑寶寶發生嵌頓性臍疝，嵌頓性臍疝指的是疝內容物不能回納到腹腔內，這時寶寶往往有哭吵、嘔吐、便秘等不適症狀。當臍疝被卡在臍部較長時間後就有可能發生了嵌頓，無法用手送回，這樣的情況需要緊急就醫處理。因為腸壁受壓，血液流通不暢，就有腸缺血壞死的危險瑪嘉烈。

歐美和日本等國非常流行

滑翔傘起源於1984年，是由法國一批熱愛跳傘、滑翔翼的飛行人員發明的一種飛行運動，目前在歐美和日本等國非常流行，在台灣也掀起了一股旋風。滑翔傘與傳統的降落傘不同，它是一種飛行器。現在有越來越多的人酷愛這樣的極限運動。但是像滑翔這樣的運動安全是十分重要的。所以下面就一起去學習下滑翔飛行都需要追哪些的安全準則。

一、 飲酒或服藥後禁止飛行 。

二、 起飛前檢查裝備，套帶的穿著是否確實，傘衣傘繩有無異狀，並戴上安全帽。

三、 飛行需選定飛行線路，預算飛行時間及落點。

四、 遵守空中交通規則。

五、 飛行前做熱身運動。

六、 學員需服從教練指導。

七、 不疲勞飛行。

八、 不單獨飛行。

九、 潛水後24小時內禁止飛行。

十、 不可同時嘗試兩件以上不熟悉的事物(如在新場地用新傘或用新傘做新動作)。

十一、 注意保暖。

十二、 注意飛行區的天氣變化。風速在12裡/時以上時，禁止飛行;風速變化超過5裡/時禁止飛行;禁止在積雨雲中飛行(積雨雲本身說明上升氣流太強，即使風速不大，也會充滿亂流，令飛行傘難以操縱，還會有閃電等其他危險。


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